Високо протеиновата диета е често препоръчвана от експрети по правилно хранен и бодибилдъри в стремежа им да изградят мускулна маса и намалят телесните мазнини.

През годините се изредиха много дебати дали тази диета е полезна и дали е удачно да бъде прилагана от младежи и подрастващи.

Храни с високо съдържание на протеин:

• Яйца
• Рибно филе
• Фъстъци
• Мляко
• Пилешко месо
• Телешко месо
• Зелен фасул

Положителни ефекти:  

• Храните богати на протеин ни засищат за по-дълъг период от време.
• Също така организма изразходва повече енергия за да разгради протеините, което спомага изрянето на излишните мазнини.
• Поради малкият прием на въглехидрати ще имаме по малко енергия

Негативни ефекти:

• Този тип диети повишават нивото на холестерола
• Може да доведе до кетоза